ahdistus.html.xml
Ahdistuksella tarkoitetaan voimakasta, pelonsekaista tai huolestunutta tunnetilaa, joka tuntuu koko kehossa, ja jota useimmat joskus kokevat. | Goavgge l garra dåbddo hujás ja balos mav ålles rumáj dåbddå, ja majt ienemusá muhtem bále dåbddi. |
Vaikka ahdistus voi tuntua ikävältä, kannattaa kuitenkin yrittää tehdä haluamiaan asioita eikä vältellä tilanteita, joiden uskoo aiheuttavan ahdistusta. | Goavgge máhttá vájvedit, valla galggá huoman gähttjalit dahkat majt sihtá ja ij garvvet vidjurijs massta jáhkká goavget. |
Ahdistus johtuu hermoston reaktioista, joihin ei voi itse vaikuttaa. | Goavgge l signála närvvavuogádagán majt iesj ij máhte stivrrit. |
On hyvä tietää, että ahdistus ei ole vaarallista, ja se menee yleensä ohi hetken kuluttua. | Buorre l diehtet goavgge ij la vádálasj ja agev vássá muhtem ájge duogen. |
Ahdistus voi tuntua koko kehossa | Máhttá dåbddut ålles rubmahin |
Ahdistunut tuntee itsensä hyvin pelokkaaksi ja levottomaksi. | Goavgen årrot la sieldes balov ja ráfedimev dåbddåt. |
Se on voimakas tunne, joka voi tuntua koko kehossa. | Le garra dåbddo mav ålles rumáj dåbddå. |
Levottoman olon lisäksi ahdistukseen liittyy sydämentykytystä, hengityksen nopeutumista ja lihasten jännittymistä. | Máhttá tsåhke ruvábut ja tjavgabut svargadit avtabále gå ráfeduvvá, vuojŋadahka sjaddá ruváp ja oattje aktij gieseduvvi. |
Muita ahdistuksen oireita ovat hikoilu, huimaus, vapina tai pahoinvointi sekä puristava tunne rinnassa, mikä vaikeuttaa hengittämistä. | Bivástuvvagoahtá, åjvijs sjaddá, skielbestahtjá jali nievret viedjegoahtá jali dättov ratte badjel dåbddåt, degu gássjel vuojŋŋat. |
Ensin tunne voimistuu ja voimistuu, kunnes hetken kuluttua se ei enää pahene. | Vuostak dåbddo tjavggá ja tjavggá, valla oanegattjan ij desti tjavga. |
Tässä vaiheessa ahdistunut henkilö alkaa yleensä rentoutua ja ahdistus lievittyä. | De álu luossjvedahtjá ja goavgge unnu. |
Ahdistus voi tuntua pelottavalta. | Goavgge máhttá baludissan dåbddut. |
Se ei kuitenkaan ole vaarallista, ja hetken kuluttua olo alkaa tuntua rauhallisemmalta. | Valla oanegattjan agev suodnu, ja ij la vádálasj. |
Ahdistustila voi tuntua joka kerta erilaiselta. | Goavgge máhttá umassláhkáj dåbddut umasslágásj bále. |
Kehon tuntemuksia ei välttämättä aina osaa tunnistaa ahdistukseksi. | Ja ij agev dádjada goavgen la. |
Joskus sanaa ahdistus käytetään kuvaamaan vaikeita tilanteita. | Muhttijn adná bágov goavgev gå adná juoga l vájvve. |
Esimerkiksi edessä oleva koe tai työkiireet tuntuvat ahdistavilta. | Javllá goavgen la buojkulvissan skåvlå gähttjalibmáj jali gå l enas barggon. |
Ahdistuksella tarkoitetaan kuitenkin jotain muuta vain arkipäiväisiä huolenaiheita, jotka johtuvat usein stressistä. | Valla goavgge l ienep gå sahtebiejve ráfedibme, mij márjju l diertjestime birra. |
Ahdistuksen syy voi olla tiedostamaton | Ij agev diede manen goavget |
Useimmat ihmiset kokevat ahdistusta jossain vaiheessa elämäänsä, mutta sen voimakkuus ja esiintymistiheys voivat vaihdella. | Ienemusá goavgedi muhtem bále, valla l umassláhkáj man garrasit ja man dájvvalakkoj. |
Jotkut kokevat ahdistusta vain satunnaisesti. | Muhtema goavgedi val ájnegis bále. |
Toiset voivat kokea voimakasta ja toistuvaa tai pitkäkestoista ahdistusta. | Muhtemijn la garra goavgge mij álu ruopptot boahtá, jali goavgge mij bissu guhka ájgev. |
Joku saattaa myös kokea lyhyitä ahdistuskohtauksia, jotka menevät nopeasti ohi. | Máhttá aj oadtjot oanegis ångestattacker ma ruvvá vássi. |
Joskus ahdistuksen taustalla oleva syy on tiedossa. | Muhttijn diehtá manen goavget. |
Ahdistuksen voi laukaista jokin raskas kokemus, esimerkiksi läheisen kuolema. | Máhttá goavgedit gå vijor la vájvve, degu gev dåbddå jábmá. |
Väkivallan uhriksi joutunut voi kokea ahdistusta. | Máhttá goavgedit jus la illastuvvam. |
Ahdistusta voi aiheuttaa myös jonkun ilkeä käytös netissä tai huijauksen ja hyväksikäytön yritys. | Jali jus soames la årrum bahá värmmádagán, jali gähttjalam biehttet jali suv ávkástallam. |
Jotkut kokevat ahdistusta ennen koetta tai työhaastattelua. | Muhtema goavgedi gähttjalime jali barggoságajdahttema åvddåla. |
Tai ennen vaikeaa ja pelottavaa tilannetta. | Jali gå galggá juoga sierralágátjav dahkat majt adná baludissan. |
Vaikka tällainenkin ahdistus tuntuu ikävältä, ainakin sen syy on tiedossa. | Máhttá årrot sieldes vájvve, valla diehtá gåjt manen goavgen la. |
Syyn ymmärtäminen voi helpottaa ahdistuksen käsittelyä. | Giehpedis gillat. |
Myös alkoholin tai huumeiden käyttö voivat aiheuttaa ahdistusta. | Goavget aj gå alkoholav juhká jali drogajt adná. |
Ahdistuksen syy voi olla tiedostamaton, tai se voi johtua asioista, joiden ei uskoisi aiheuttavan ahdistusta. | Máhttá aj goavgedit váni diedek manen, jali majs ij jahke galggá goavgedit. |
Siinä tapauksessa ahdistus saattaa joskus tuntua vielä vaikeammalta ja pelottavammalta. | Muhttijn goavgev vájvebun dahká ja ienebut balldá. |
Ahdistuksen erilaisten muotojen välillä ei ole selvää eroa. | Ij gávnnu tjielggá mierre dáj goavggehámij gaskan. |
Vaikka ahdistuksen taustalla oleva syy olisikin tiedossa, tunne voi silti vaikuttaa liian voimakkaalta tilanteeseen nähden, esimerkiksi jos kokee sydämentykytystä, huimausta ja hikoilua ennen koetta tai tenttiä. | Vájku diehtá manen goavget máhttá goavgev ilá garrasin adnet, buojkulvissan jus oadtju tsåhkenjuolav, åjvijs sjatta ja bivvasijt gähttjalimij jali tentámaj åvddåla. |
Vaikutus uneen ja tunteisiin | Bájnasj oademav ja dåbdojt |
Ahdistus voi vaikeuttaa rentoutumista ja nukkumista. | Goavgge máhttá dahkat dav vájvven luossjvedit ja buoragit oadet. |
Ahdistunut saattaa herätä keskellä yöllä ja kärsiä sen myötä univaikeuksista tai univajeesta. | Máhttá smaredit ijájn ja nåvti oadem hiemssiduvvá jali ilá binná oademav oadtjot. |
Lisäksi ahdistus voi aiheuttaa levottomuutta, kärsimättömyyttä, ärtyneisyyttä ja itkuisuutta. | Goavgge máhttá aj dahkat vaj sjaddá juolodibme, gierddamahtes ja suhtisj, jali giehpebut håjeduvvá ja tjierrogoahtá. |
Ahdistusta ahdistuksesta | Goavgge goavgedibmáj |
Ahdistus voi aiheuttaa kehossa niin voimakkaita tunteita ja reaktioita, että henkilö uskoo kuolevansa tai tulevansa hulluksi. | Goavgge máhttá nåv garra dåbdojt ja tjuovvusijt rubmahin vaddet vaj jáhkká l jábmemin jali vuodalime. |
Kokemus voi tuntua niin ikävältä, että haluaa tehdä kaikkensa välttääkseen sen toistumista. | Máhttá nåv vájvve vajku majt dahká vaj ij vat goavgeda. |
Silloin voi ahdistua pelkästään siitä, että pelkää ahdistuvansa. | De máhttá goavgedit balos goavgedittjat. |
Tätä kutsutaan ennakoivaksi ahdistukseksi. | Gåhtjudallá vuorddemgoavggen. |
Joku voi olla huolissaan siitä, että ahdistuu muiden läsnä ollessa ja kokee, että ahdistuksesta on vaikea puhua. | Máhttá aj ballat goavgedimes iehtjádij siegen, ja adnet dav vájvven giehttot. |
Tämän seurauksena voi olla, että henkilö alkaa välttää sellaisten ihmisten tapaamista, joita oikeasti haluaisi nähdä tai välttää tekemästä asioita, joita oikeasti haluaisi tehdä. | Doalvvot máhttá vaj garvvegoahtá ulmutjijt gejt ajtu sihtá iejvvit ja ij dagá dav mejt ajtu sihtá. |
Ahdistuksen pelko rajoittaa elämää. | Ballo goavgedimes dahká vaj ráddjiduvvá ietjas viessomin. |
Ahdistusta aiheuttavien asioiden välttäminen ei ole hyvästä, koska se voi pahentaa ahdistusta. | Garvvet dakkirijs majt jáhkká galggá goavgev vaddet ij la buorre, danen gå goavgge máhttá värránit. |
Sen sijaan tällaisessa tilanteessa apua tulisi hakea varhaisessa vaiheessa. | Ienni galggá árrat viehkev åhtsåt. |
Ahdistukseen on saatavissa hyvää apua. | Gávnnu buorre viehkke. |
Miten oloaan voi kohentaa ? | Majt máhttá iesj dahkat ? |
Ahdistuksesta on mahdollista päästä eroon. | Máhttá goavgev gádodit. |
Jokainen voi löytää ahdistuksen käsittelyyn omia keinoja. | Álu máhttá ietjas vuogijt gávnnat suv goavgev dåjmadit. |
Tässä muutamia vinkkejä. | Dála li muhtem gätjástusá. |
Ahdistuksesta puhuminen luotettavalle henkilölle voi auttaa. | Máhttá viehkedit giehttot ietjas goavge birra ulmutjij gejna dåbddå jasskavuodav. |
Vaikeiden tunteiden pukeminen sanoiksi voi helpottaa niiden pohtimista ja ymmärtämistä. | Bágojt hábmedit ietjas vájves dåbdojda máhttá giehpedit ájádallat ja dajt dádjadit. |
Monet kokevat ikävistä tunteista kirjoittamisen, maalaamisen tai muun luovan puuhastelun lievittävän ahdistuksen tunteita. | Moaddásijda viehkev vaddá aj tjállet vájves dåbdoj birra, jali bájnnet jali dahkat ietjáláhkáj. |
Stressi voi lisätä ahdistusta. | Diertjestibme máhttá goavgev lasedit. |
Jos on stressaantunut, voi siis miettiä, miten stressiä ja siten myös ahdistusta voisi vähentää. | Jus la diertjestum de máhttá ájádallat gåktu diertjestibme unnedit, dan láhkáj aj goavgev unnedit. |
Voi tehdä rentoutusharjoituksia. | Máhttá dahkat luossjvedimhárjjidusájt. |
Niitä voi ladata internetistä tai ostaa CD-levyn apteekista. | Gávnnuji viedtjat värmmádagán jali oasstet cd:skierron dálkasboargálin. |
Ahdistus saattaa aiheuttaa univaikeuksia. | Goavgge álu dahká vaj oaddá nievrebut. |
Hyvät yöunet voivat kuitenkin lievittää ahdistusta. | Valla jus vuorbástuvvá buoragit oadet de máhttá unnot. |
Sen vuoksi on tärkeää yrittää nukkua riittävästi. | Danen la ájnas gähttjalit váttugit oadet. |
Kuntoilu tai kävely voi lievittää ahdistusta. | Jus labut, mássjki jali váttse de goavgge máhttá unnot. |
Jos tupakoi, nuuskaa, käyttää alkoholia tai juo paljon kahvia, voi yrittää vähentää niiden käyttöä ja katsoa olisiko lopettamisesta apua. | Jus suovas, snukti, alkoholav juhká jali juhká edna káfav de máhttá gähttjalit unnedit dajt ja gähttjat jus viehket. |
Runsas nikotiinin ja kofeiinin käyttö voivat lisätä ahdistusta ja heikentää yöunta. | Edna nikotijnna ja koffeijnna máhttá goavgev lasedit ja dahkat vaj nievrebut oadá. |
Ahdistuksesta voi lukea lisää tai saada vinkkejä sen hoitoon esimerkiksi internetistä. | Máhttá goavge birra låhkåt jali iehtjádijs gätjástusájt oadtjot, buojkulvissan internehtan. |
On myös mahdollista liittyä yhdistyksiin, joista voi saada vinkkejä ja tukea ahdistuksen käsittelyyn. | Gávnnuji siebre majda máhttá säbrrat ma máhtti doarjjot gätjástusáj ja rádij. |
Jos haluaa puhua jonkun kanssa, voi soittaa tukipuhelimiin. | Jus sihtá ulmutjijn ságastit, de máhttá skuolkkat telefåvnnåjourajs muhtemij. |
Ahdistusta ei kannata lievittää alkoholilla tai muilla päihteillä. | Ij galga alkoholav juhkat jali ietjá drogajt válldet unnedittjat ietjas goavgev. |
Päihteet saattavat auttaa hetkeksi, mutta ahdistus tulee takaisin ehkä vielä pahempana. | Máhttá dåbddut vaj viehket jur dalloj, valla goavgge boahtá ruoptus ja de máhttá väráp sjaddat. |
Millaista apua on saatavilla ? | Makkir viehkev máhttá oadtjot ? |
Ahdistuksesta voi päästä eroon erilaisilla tavoilla. | Máhttá aj viehkev oadtjot vuogijt gánnat goavges bessat. |
Tavallisesti hoitoon käytetään keskusteluterapiaa, lääkitystä tai rentoutusharjoituksia. | Dábálamos dåmajdibme l ságastimterapiddja muhtem hábme, dálkas jali luossjvedibme. |
Mikä toimii yhdellä ei välttämättä toimi toisella. | Mij doajmma avta ulmutjij márjju ij dåjma iehtjádij. |
Siksi on tärkeää saada apua, joka on sopeutettu omiin tarpeisiin. | Ájnas la viehkev oadtjot mij la hiebadum milta majt iesj dárbaj. |
Apua voi hakea ottamalla yhteyttä nuorisovastaanottoon, opiskelijaterveydenhuoltoon tai terveyskeskukseen. | Máhttá álgget gå aktavuodav válldá nuorajduostudagájn. Oahppevarresvuodajn jali varresvuohtaguovdátjijn. |
Tarvittaessa he voivat auttaa ottamaan yhteyttä esimerkiksi psykologiin tai lääkäriin. | Jus la dárbulasj de máhttá gejna gávnat viehket aktavuodav válldet buojkulvissan psykologajn jali dåktårijn. |