vinkkeja-itsetunnon-kohentamiseen.html.xml
Vinkkejä itsetunnon kohentamiseen | Gätjástusá nannusap iesjdåbdduj |
Vinkkejä itsetunnon kohentamiseen | Gätjástusá nannusap iesjdåbdduj |
Omaa itsetuntoaan voi kohentaa monin eri tavoin. | Gávnnuji ednaga majt máhttá dahkat nannitjit ietjas iesjdåbdov. |
Tässä muutamia kokeilunarvoisia vinkkejä: | Dála li muhtem dago majt máhttá gähttjalit: |
Itsetunnoltaan heikko ihminen juuttuu helposti omaan itseen liittyviin kielteisiin ajatuksiin. | Jus la vuollegis iesjdåbddo de álkket dähppu nievres ájádusájda degu dal man nievrre la. |
Kielteisiä ajatusmalleja voi yrittää muuttaa pohtimalla onko tällaisista ajatuksista itselle hyötyä. | Gå ájádallá ietjas nievrren de máhttá gähttjalit dajt doadjet ja ietjastis gatjádit: viehket gus muv návti ájádallat ? |
Onko todellakin niin, että en ole hyvä missään ? | Le gus ajtu duohta vaj iv la masik buorre ? |
Päästäkseen irti omaa ulkonäköä ja kykyjä koskevista ajatuksista, jolla ei ole tekemistä itsetunnon kanssa, voi pyytää luotettavia ihmisiä kertomaan, millaisista ominaisuuksista muut ihmiset pitävät itsessä. | Besatjit ájádusájs nägo ja dago birra, ma e iesjdåbduj gullu, de máhttá ulmutjijs gesi åssku gatjádit makkir iesjvuodajda sij lijkkuji. |
Tuttavaa voi pyytää tekemään ominaisuuksista listan, jonka voi asettaa näkyvälle paikalle. | Máhttá ulmutjav gåhttjot listav tjállet majt gatsos sadjáj gånnå dav buoragit vuojnná. |
Voi myös pohtia millaisista ominaisuuksista pitää toisissa. | Máhttá aj ájádallat makkir egen iesjvuodajda lijkku iehtjádijn. |
Mikä oikeastaan on tärkeää ? | Mij la ajtu ájnas ? |
Että henkilö on " cool " ja saa parhaat numerot kokeista vai utelias, huomaavainen, fiksu, kekseliäs ja rohkea henkilö, joka uskaltaa olla oma itsensä ? | Årrot “ Fávrro ”, buoremus skåvlå gähttjalimijn, jali l diehtovájnok, huvsulasj, jiermmá, sjuggel jali jálos ulmusj mij duosstá ietjasláhkáj årrot ? |
Hyvät suhteet ystäviin, seurustelukumppaniin ja perheeseen vahvistavat itsetuntoa. | Nanni iesjdåbdov gå li buorre aktavuoda iehtjádij, goappátjagá rádnaj, gieresvuohtagasskavuodaj ja fuolkijn. |
Jos oman perheen jäsenet tai muut läheiset puhuvat toisilleen ilkeästi, voi pyytää heitä lopettamaan. | Jus ulmutja ietjas fuolken jali lahkusin nubbe nuppev båssti, de máhttá gåhttjot sijáv hiejttet. |
Ehkä jokainen voisi sen sijaan sanoa toisilleen jotain positiivista ? | Márjju máhttá ienni gåhttojt sijáv muhtem buorre bágojt javllat fert avta birra ? |
Itsetuntoa voi vahvistaa tekemällä asioita, joita ei tavallisesti tekisi. | Máhttá dajt dagojt dahkat majt ij álu dagá. |
Jos oppitunnilla ei koskaan viittaa ensimmäisenä, voi yrittää tehdä niin seuraavalla oppitunnilla. | Jus ij goassak la ulmusj gut vuostak giedav gálggi, de máhttá gähttjalit dav boahtte leksjåvnån dahkat. |
Tai voi yrittää sanoa vastaan seuraavan kerran, kun joku yrittää tehdä itsestään hauskan jonkun toisen kustannuksella, voi hakea mieleistään työtä, soittaa jollekin, josta välittää tai näyttää kaverille kirjoittamansa tarinan. | Jali de gähttjal vuosstálasstet boahtte bále gå nágin gähttjal ietjá ulmutjav suohtan adnet, bargov åhtsåt majt mielas sihtá adnet, skuolkkat ulmutjij gesi lijkku jali ráddnaj vuosedit novellav majt la tjállám. |
Sen sijaan, että pohtisi menneisyydessä tapahtuneita epäonnistumisia, voi yrittää hyväksyä tapahtuneet asiat ja silloin koetut tunteet. | Ienni gå dähpput dakkirij mij la åvdebut viessomin nievrre årrum, de máhttá gähttjalit buorren válldet dajt ma li dáhpaduvvam ja dåbdojt ma dalloj lidjin. |
Jos esimerkiksi kokee, että omat vanhemmat eivät olleet lapsuudessa riittävän kannustavia, ehkä tällä hetkellä omassa lähipiirissä on välittäviä ja kannustavia ihmisiä. | Jus buojkulvissan adná äjgáda ettjin nuohkásit bavrrim ja vuojnnám suv gå lij unnagasj, de márjju dálla gávnnuji iehtjáda birrasin gudi lijkkuji ja buorren suv vuojnná. |
Voi myös pohtia, mitä voisi tällä hetkellä tehdä voidakseen paremmin. | Máhttá aj ietjastis gatjádit mij la buoremus sunji dahkat jur dálla. |
Tämän ei tarvitse tarkoittaa sitä, että menneitä asioita ei saisi surra, vaan päinvastoin asiaa on ehkä tarve surra tietyn ajan ja mennä sitten eteenpäin. | Ij dárbaha merkahit vaj ij oattjo vuosedit håjen la dahkusijsa ma li dáhpáduvvam, ienni márjju dárbaj ájgev surggahit ja de åvddålijguovlluj joarkket. |
Nuorisopaneelin parhaat vinkit | Nuorratjiehppejuohkusa buoremus gätjástusá |
UMO:n oma nuorisopaneeli kertoo parhaat vinkkinsä itsetunnon kohentamiseen: | Nuoraduostudagá / UMOdan ietjas nuorajpanella vaddá buoremus gätjástusájt birra gåktu buorep iesjdåbdov oadtjot: |
Yritä olla rohkea ja uskalla enemmän: seiso rohkeasti mielipiteidesi takana, uskalla kysyä jos et tiedä, uskalla nolata itsesi ja uskalla nauraa itsellesi. | Máhttá gähttjalit oalle jállo årrot ja ienebuv duosstat: duosstat åvdåsvásstedit majt adná, duosstat gatjádit dakkirijt majt ij diede, vuojnnut gåk la. |
Vietä aikaa mukavien ja luotettavien ihmisten kanssa. | Máhttá säbrástallat ulmutjij gej siegen la vuogas ja jasskavuodav dåbddå. |
Jos edessä on hermostuttava tai pelottava tilanne, kuuntele lempimusiikkiasi. Se saa sinut tuntemaan itsesi rohkeammaksi ja vahvemmaksi. | Máhttá dåbddut jálop ja gievrap jus gulldal musijkav masi sälldát lijkku, buojkulvissan gå la mannamin juosik massta juorrula, jali sämmibále gå dahká juojddá dahká mij baludissan dåbddu. |
Ota vastaan kiitoksia ja kehuja. | Máhttá sjaddat buorep májnov ja lávgájdallamijt duosstot. |
Jos se tuntuu kiusalliselta, hengitä syvään, kiitä ja salli itsesi nauttia saamistasi kehuista. | Ienni gå vájvalussjat, de máhttá tjiegnalit vuojŋŋat, ja gijttet ja vuodjodit majt ulmusj javllá dasi ávvudallat. |
Kehu itseäsi ja ole tyytyväinen, kun olet esimerkiksi tehnyt läksyt tai soittanut hankalalta tuntuneen puhelun. | Máhttá ietjas arvusmahttet ja duhtat gå buojkulvissan la skåvllåbargov dahkam jali gå l skuolkkam vájves sagastallamav. |
Yritä olla hyvä ja kannustava ystävä ja vietä aikaa kavereiden kanssa, jotka kannustavat ja pitävät sinusta juuri sellaisena kuin olet. | Máhttá buorre ja doarjodiddje ráddna årrot ja iesj válljit rádnajt gudi arvusmahtti ja lijkkuji ietjas diehti. |
Viljele kohteliaisuuksia ja osoita arvostusta muita ihmisiä kohtaan. | Ienni galggá lávgájdallat ja nuppev rámmpot.. |
Halaa paljon ! | Fármudalá ednagit ! |
Vaikka itseluottamus ja itsetunto eivät ole sama asia, itsetunto kasvaa ja kehittyy, kun teet asioita, joissa koet olevasi hyvä. | Vájku iesjåssko ja iesjdåbddo ij la sämmilágásj, de iesjdåbddo máhttá nanniduvvat ja åvdeduvvat gå dagojt dahká majda l buorre. |
Tee lista asioista, joista pidät itsessäsi. | Tjále dagojt masi ietjanit lijkku. |
Tee lista asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi. | Tjále dakkirijt ma duv ávvodi. |
Aseta itsellesi tavoitteita. Tee itselle mielekkäitä asioita tai jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt. Älä välitä mahdollisista epäonnistumisista. | Tjále biejve ulmijt, buojkulvissan galga dahkat juojddá masi lijkku jali juojddá majt illa goassak åvddåla dahkam ja ij berustit jus buoragit jali nievret manáj, vasste vajfijnes sjattaj. |
Itsetunto liittyy omaantuntoon. | Iesjdåbddo gullu ietjas oamedåbdduj. |
Jos käyttäytyy ilkeästi, saa itselleen huonon omatunnon ja pahan mielen. | Jus la bahá, de oadtju nievres oamedåbdov ja nievret vådjá. |
Sen sijaan lempeä ja kiltti ihminen voi paremmin ja saa myös paremman itsetunnon. | Vuosstebielle jus la buorre ja låjes ulmusj, de vädjá buorebut ja oadtju aj buorep iesjdåbdov. |
Hyvä ja tukeva opettaja voi parantaa minäkuvaa. | Buorre åhpadiddje gut doarjju máttá ietjas iesjgåvåv nannit. |
Hae tarvittaessa apua esimerkiksi nuorisovastaanoton psykologilta tai kuraattorilta. | Åtså viehkev psykologan jali kuratåvrån jus la dárbulasj, buojkulvissan nuoraduostudagán. |